健康管理（72：続ける）

11月22日（火曜日）
　今日は＜いい（１１）夫婦（２２）＞の日だそうです。
　さて小生はここ5～6年ほど腰痛に悩まされていますが、ほぼ毎日続けていることがあります。それは毎朝夜の体操と、腰がマアマアの時の散歩です。
　朝夜の体操は、足腰の屈伸運動と腹筋力アップの体操で5分程度のものです。また散歩の方は1時間程度（7000～8000歩）の行程です。
　そういった日程を消化してか、体重や体脂肪また体型が徐々に変化しています。腰痛があった当初からしますと体重で2～3kg、体脂肪で2程度の減少がみられ、また体型の方も腰回りが少し落ちた感じがします。一方で、筋力（腹筋・腕力）はあまり年の割に落ちていません。
　ただ骨の状態が少し変化しているようで、痛みに耐えかねる時があります。
　そういった時には＜痛み止め＞の薬を飲むことにしているのですが、続けて飲むと薬を飲んでも次第に効かなくなる恐れもあることから、3～5日に1回（痛みが出たら）飲むようにしています。
　だから、薬に頼らず体操を続けている方が身体的には良いのかもしれません。出来る限り自分で努力します。（桜54）