健康管理（47：健康体操）

11月8日（土曜日）
　数日前から腰痛体操というのを始めました。
　朝起きた時、夜寝る前に数分間ではありますが、腰痛体操なるものを始めました。
その体操とは、
　①右足・左足を交互に腹の近くに折り曲げ（両手で抱え）て持って行き5秒間ずつ静止します。
　②左右の足を交互に真上に上げ（伸ばして）5秒間ずつ静止します。
　③両足をそろえて30～40度くらい上げて5秒間静止します。
　いずれも寝た状態で、朝・夜①・②・③を3～5回ずつ実施しています。
　この行動が功を奏したのか定かでありませんが、この２～３日腰痛は緩和されています。しばらく続けて、状態が良ければずっと続けるつもりです。
　何事にも「継続」と言うのは良い事なのです。自助努力は医者に勝るものはありません。
　明日から楽しみが増えました。（桜54）