健康管理（89：日課）

12月22日（火曜日）
　今朝の気温はほゞ0度となり大霜の朝を迎えました。
　小生は毎朝日課にしていることがあります。それは①身体（腰）の屈伸運動、②体重測定と体脂肪測定、③血圧測定と脈拍数測定、④うがい、⑤竹踏みの5項目です。
　①は布団から起き出す時に行います。②は朝の歯磨き後直ぐに行います。③は②の測定後直ぐと夕食後に測定を行います。④は③が終って行います。⑤は新聞を読んだ後パソコンを立ち上げた時行います（②と③は記録しています）。
　この繰り返しの日課ですが、この他にも不定期ですが①目の遠近運動、②散歩か自転車での周回、③ラジオ体操などです。
　毎日同じことの繰り返しですが、年齢を重ねるに従って筋肉も衰えてきますので、運動の方は無理をしない程度に身体を動かすようにしています。数年続けていますので、今ではそれほど「苦」ではなくなりました。（桜54）