健康管理（132：3分間の体操を！）

12月6日（木曜日）
　今朝はやや暖かい小雨が降っていますので、家周辺の出歩き清掃作業は中止しました。
　まあ２F からの目視等でも、白い物体（紙切れやタバコ等）は落ちていや落としてはいませんでした。
　さてそういった作業の前に、起きて直ぐ小生は体操をするのです。
　手足の屈伸運動から始め、次第に身体を起しながらの運動なのです。
　まずは手足の指を折り曲げながら1分間ほど、その後は徐々に身体を起しながら足や腹筋運動も行うのです。最後には全身を伸ばして・・・。
　まあこういった軽い運動を3分～5分ほどして起床し、その後排便や洗顔をして日常の衣服に着替えるのです。
　よって目覚め後の動きまたその後外回りの動きもスムースになるのです。
　3分間と言えば長いようで短いものなのです。
　皆さんも、目覚め後の軽い運動をされては如何でしょうか？（桜54）